ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ: Ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τους πόνους στον αυ...
ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ: Ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τους πόνους στον αυχένα... : O αυχένας αποτελεί το στήριγμα του κεφαλιού, είναι εύκαμπτος και μας δίνει την δυνατότητα να στρίβουμε το κεφάλι αριστερά και δεξιά, να κοιτάμε χαμηλά και ψηλά και να εκτελεί πολλές ακόμα κινήσεις. Τον πόνο στον αυχένα τον νιώθουμε συνήθως μετά από μία έντονη ημέρα, με πολλές ώρες εργασίας ή μετά από έντονο στρες. Τότε νιώθουμε τον αυχένα μας άκαμπτο με έντονους πόνους ενώ συνήθως συνοδεύονται οι πόνοι αυτοί από πονοκεφάλους. Για την αντιμετώπιση των πόνων αυτών προτείνουμε... ορισμένες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το εύρος κίνησης του αυχένα και να αυξήσετε την ελαστικότητα της περιοχής. 1η Άσκηση Αυχενική έκταση: Κινούμε το κεφάλι μας προς τα πάνω με αργό ρυθμό έτσι ώστε να ελέγχουμε την κίνηση. Προσπαθήστε να κοιτάξετε όσο πιο ψηλή μπορείτε. Για να αυξήσετε το εύρος της κίνησης τοποθετήστε το χέρι σας στο μέτωπο σας και πιέστε. Χρόνος Διάτασης 10’’ 2η Άσκηση Αυχενική κάμψη: Κινούμε το κεφάλι μα
